Авторизация
Новости Переславля: Велопрогулки для оздоровления и похудения
Общество >

Велопрогулки для оздоровления и похудения

Алена Кукушкина, 07.06.2014 09:28
Велосипедные прогулки – один из видов аэробной нагрузки, обладает значительным положительным влиянием на сердечно-сосудистую систему, имея при этом и свои общеоздоровительные особенности.

Во время езды на велосипеде повышается общая выносливость организма, укрепляются мышцы ног, улучшается деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем.Совершая велопробеги мы значительно глубже и чаще дышим, а крепкий встречный воздух с избытком снабжает нашу кровь кислородом. Происходит не только обогащение кислородом всех клеток тела, но и существенная вентиляция легких, которая позволяет освободится от многих токсических летучих веществ.

Велосипед показан людям страдающим от варикозного расширения вен. Цикличные вращательные движения с чередованием фазы давления на педали и отдыха, приводят к заметно более быстрой циркуляции крови в нижних конечностях, что уменьшает явления застоя в сосудах.
Рекомендации по похудению при помощи велопрогулок те же, что и для всех аэробных видов:

1. Работа на голодный желудок (лучший вариант с утра до завтрака);
2. Минимальная продолжительность 40-60 минут;
3. Рабочий пульс в районе 120 ударов в секунду или 0,6х(220-«ваш возраст»);
4. Заканчивать прогулку надо максимально интенсивной пятиминуткой с последующим 3-х минутным расслабленным катанием.

Желаем прекрасного отдыха в эти выходные! Катайтесь с удовольствием!

RIGHT BANNER
видео
ВСЕ видео
Игротека в Переславле
Антон Емелин - мнение о публичных слушаниях
Публичные слушания - правдивая история победы рубля над совестью
Полигон ТБО
МНЕНИЯ И ИНТЕРВЬЮ
ВСЕ ИНТЕРВЬЮ и мнения
Тарифы останутся прежними, бюджет – социально ориентированным

Региональное правительство подвело итоги уходящего года и озвучило планы по бюджету на предстоящий период. С 1 июля планируется повышение тарифов на коммунальные услуги для жителей Ярославской области в среднем на 5,4%.

Политика Экономика
Будем создавать в Переславле "точки роста"

Совсем недавно кресло заместителя мэра по градостроению занял Александр Вячеславович Малышев. Нашему корреспонденту он рассказал о своих первых впечатлениях, которые он уже успел получить на столь ответственному посту.

Политика Экономика
Депутаты начали работать над бюджетом будущего года

Депутаты Ярославской областной Думы приступили к работе над главным финансовым документом области.

Политика Экономика
Регион выбирает качественные дороги

К началу сентября дорожный фонд Ярославской области, составляющий 4,5 миллиарда рублей, израсходован почти наполовину. Как используются средства?

Политика Экономика